{"id":15356,"date":"2020-04-17T14:29:03","date_gmt":"2020-04-17T21:29:03","guid":{"rendered":"https:\/\/rolamixinc.wpcomstaging.com\/?p=15356"},"modified":"2020-04-17T14:29:03","modified_gmt":"2020-04-17T21:29:03","slug":"el-coronavirus-tambien-ha-generado-insomnio-a-nivel-mundial","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/rolamix.com\/espectaculos\/el-coronavirus-tambien-ha-generado-insomnio-a-nivel-mundial\/","title":{"rendered":"El coronavirus tambi\u00e9n ha generado insomnio a nivel mundial"},"content":{"rendered":"\n

De acuerdo a la OMS existen 80 tipos de trastornos del sue\u00f1o, siendo el m\u00e1s com\u00fan el conocido insomnio, mismo que est\u00e1 afectando a gran parte de la poblaci\u00f3n a nivel mundial, desde que el COVID-19<\/strong> comenzara a propagarse y las medidas de aislamiento comenzaran a implementarse. \u00bfA qu\u00e9 se debe esta gran dificultad para dormir, adem\u00e1s de posibles  preocupaciones econ\u00f3micas y personales? \u00a1Veamos!<\/p>\n\n\n\n

El presidente de la Academia Mexicana de Medicina del Dormir, el doctor Alejandro Jim\u00e9nez Genchi <\/strong>ha explicado en entrevista para el diario El Universal que todo el distanciamiento social, provocado por la pandemia, tambi\u00e9n gener\u00f3 alteraciones en las rutinas que han intensificado el insomnio.<\/p>\n\n\n\n

Y es que, muchas personas no hacen actividades f\u00edsicas o ejercicios y alteran los horarios porque saben que no deben levantarse temprano para ir a trabajar o estudiar. As\u00ed que, no se duermen a la hora que sol\u00edan hacerlo, desvel\u00e1ndose durante horas. <\/p>\n\n\n\n

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El aislamiento social producto de la pandemia actual est\u00e1 causando trastornos en el sue\u00f1o|Foto ilustrativa v\u00eda Pixabay<\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n

Esto tambi\u00e9n sucede porque al acostarse, no sienten el cansancio que usualmente les induc\u00eda m\u00e1s r\u00e1pidamente el sue\u00f1o. En cuanto al h\u00e1bito que se est\u00e1 formando recientemente, de alterar los horarios de la forma ya descrita es conocido como s\u00edndrome de fase retrasada<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n

Por otro lado, est\u00e1 la teor\u00eda del hiperalertamiento<\/strong>, referido a un estado de alerta constante que nos provoca ansiedad y temor por el bombardeo de informaci\u00f3n amarillista sobre el contagio y el avance de la epidemia. Lo cual tampoco contribuye a que las personas se relajen y puedan conciliar el sue\u00f1o<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n

Quiz\u00e1s tambi\u00e9n te interese leer: \u201cResistir\u00e9 M\u00e9xico\u201d Esperanza En Medio De La Pandemia<\/a><\/p>\n\n\n\n

La recomendaci\u00f3n entonces, de acuerdo al experto, es tratar de mantener el horario lo m\u00e1s parecido posible a como lo ten\u00edamos antes de la pandemia, para no alterar las horas nocturnas<\/strong> de sue\u00f1o, mismas que deber\u00edan ser entre 7 u 8 horas. Asimismo, evitar las siestas diurnas o no exceder los 20 min. <\/p>\n\n\n\n

De igual forma, se recomienda utilizar la cama \u00fanicamente para dormir o para las relaciones \u00edntimas pero evitar otras actividades acostados.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

De acuerdo a la OMS existen 80 tipos de trastornos del sue\u00f1o, siendo el m\u00e1s com\u00fan el conocido insomnio, mismo que est\u00e1 afectando a gran parte de la poblaci\u00f3n a nivel mundial, desde que el COVID-19 comenzara a propagarse y las medidas de aislamiento comenzaran a implementarse. \u00bfA qu\u00e9 se debe esta gran dificultad para […]<\/p>\n","protected":false},"author":10,"featured_media":15358,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[2],"tags":[1895,2022,1904],"class_list":["post-15356","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-noticias","tag-covid-19","tag-imsomnio","tag-pandemia"],"aioseo_notices":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/rolamix.com\/espectaculos\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/15356","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/rolamix.com\/espectaculos\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/rolamix.com\/espectaculos\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/rolamix.com\/espectaculos\/wp-json\/wp\/v2\/users\/10"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/rolamix.com\/espectaculos\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=15356"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/rolamix.com\/espectaculos\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/15356\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/rolamix.com\/espectaculos\/wp-json\/wp\/v2\/media\/15358"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/rolamix.com\/espectaculos\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=15356"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/rolamix.com\/espectaculos\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=15356"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/rolamix.com\/espectaculos\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=15356"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}