{"id":18099,"date":"2020-07-23T10:45:52","date_gmt":"2020-07-23T17:45:52","guid":{"rendered":"https:\/\/rolamixinc.wpcomstaging.com\/?p=18099"},"modified":"2020-07-23T10:45:52","modified_gmt":"2020-07-23T17:45:52","slug":"estas-hasta-la-m-de-los-ronquidos-de-tu-pareja","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/rolamix.com\/espectaculos\/estas-hasta-la-m-de-los-ronquidos-de-tu-pareja\/","title":{"rendered":"\u00c9stas hasta la M&#8230; de los ronquidos de tu pareja"},"content":{"rendered":"\n<p>Vaya que s\u00ed es <strong>molesto <\/strong>ese sonido ronco producido en la nariz y\u00a0 garganta durante nuestro per\u00edodo de sue\u00f1o, y es el culpable de <strong>problemas<\/strong> serios entre la persona que ronca y el compa\u00f1ero de cama, pero no solo eso tambi\u00e9n es el <strong>desencadenante<\/strong> de problemas de <strong>salud f\u00edsica y mental <\/strong>(<em>cansancio<\/em>, <em>hipertensi\u00f3n<\/em>, <em>irritabilidad<\/em>, e incluso <strong><em>p\u00e9rdida de la memoria<\/em><\/strong> y <em><strong>p<\/strong><\/em><strong><em>roblemas card\u00edacos<\/em><\/strong>) que si no son atendidos, con el paso del tiempo van minando considerablemente la calidad de <strong>vida personal<\/strong> y social de los afectados.<\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-image\"><figure class=\"aligncenter size-large is-resized\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" src=\"https:\/\/rolamix.com\/espectaculos\/wp-content\/uploads\/2020\/07\/ronquido-salud-kBvH-620x349@abc-1024x1024.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-18102\" width=\"408\" height=\"408\"\/><\/figure><\/div>\n\n\n\n<p>Al d\u00eda de hoy se cuenta con <strong>cirug\u00edas<\/strong> correctivas y <strong>m\u00e1quinas<\/strong> de presi\u00f3n, as\u00ed como dispositivos intraorales, para solucionar <strong>el flujo<\/strong> de aire producido por cierres anormales en la garganta; sin embargo, parece que hay una<strong> soluci\u00f3n<\/strong> mucho menos invasiva para dar santo remedio al ronquido y la clave radica en la ejercitaci\u00f3n de ciertos<strong> m\u00fasculos<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n<p><strong><em>Mike Dilkes<\/em><\/strong> y <strong><em>Alexander Adams<\/em><\/strong>, proponen en su libro \u201c<strong><em>Stop Snoring The Easy Way<\/em><\/strong>\u201d (Deja de roncar de la manera m\u00e1s f\u00e1cil) una serie de <strong>ejercicios <\/strong>para fortalecer la musculatura responsable de la mala respiraci\u00f3n, cuya rutina en un lapso de<strong> 3 minutos<\/strong> antes de irte a dormir <strong>reducir\u00e1n<\/strong> considerablemente los ronquidos, y con ello&nbsp; mejorar\u00e1 tu <strong>descanso<\/strong> y de paso tu <strong>salud<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n<p>1. &nbsp; &nbsp;&nbsp;&nbsp; Comienza <strong>abriendo la boca<\/strong> al m\u00e1ximo y estira la<strong> lengua<\/strong> todo lo que puedas.<\/p>\n\n\n\n<p>2. &nbsp; &nbsp;&nbsp;&nbsp; Mueve la lengua de un<strong> lado al otro<\/strong> y de arriba a bajo<\/p>\n\n\n\n<p>3. &nbsp; &nbsp;&nbsp;&nbsp; Es importante que mientras haces el paso dos <strong>tararea<\/strong> con fuerza tu canci\u00f3n favorita.<\/p>\n\n\n\n<p>Si tienes <strong>duda<\/strong> sobre los puntos que te acabo de compartir, sin importar que no domines el ingl\u00e9s, ve el video que incluyo en esta nota del programa brit\u00e1nico \u201c<em>This Morning<\/em>\u201d, donde el doctor <strong>Dilkes <\/strong>explica de forma detallada el<strong> m\u00e9todo<\/strong> (minuto 3:22).<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-embed-youtube aligncenter wp-block-embed is-type-video is-provider-youtube wp-embed-aspect-16-9 wp-has-aspect-ratio\"><div class=\"wp-block-embed__wrapper\">\n<iframe loading=\"lazy\" title=\"Eamonn and Ruth Sing the National Anthem With Their Tongues Out | This Morning\" width=\"1170\" height=\"658\" src=\"https:\/\/www.youtube.com\/embed\/Oc87dp4OKmI?start=261&#038;wmode=transparent&amp;rel=0&amp;feature=oembed\" frameborder=\"0\" allow=\"accelerometer; 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